喜欢游泳的你，当心游出“游泳肩”！

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游泳是很多运动达人酷爱的运动，然而，不管是游泳达人还是新手，游泳不当就要当心游出“游泳肩”。什么是“游泳肩”？为什么有些人会得“游泳肩”？又该如何预防“游泳肩”呢？一起来看看吧↓

什么是“游泳肩”

游泳是使用肩关节频率很高的一项运动。患上“游泳肩”，主要是由于游泳时肩关节频繁的过头顶动作，导致肩峰下喙肩韧带与大结节或肩袖肌腱的撞击，造成肩峰下滑囊炎、肩袖肌腱炎，从而诱发肩部疼痛。

哪些泳姿容易伤肩

几种泳姿比起来，喜欢自由泳、蝶泳、仰泳的人更容易患上“游泳肩”。

比如人在自由泳时，在“拉水阶段”多使用胸大肌、背阔肌等内旋肌群，而在“恢复阶段”则多使用三角肌、冈下肌等外旋肌群。通常来说，外旋肌群比较薄弱，更容易出现损伤。相对来说，蛙泳的基本姿势决定了游泳者肩部活动的范围较小， 因此不容易损伤肩部肌肉。

当然，无论采用哪种泳姿，如果游泳者游泳动作不规范、不协调或游泳时间过长，运动前缺乏足够的热身，运动强度过大等，都会让肩膀处于过度运动的状态，长期下来的结果就是损伤。

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